在家就能做，健康又营养，8种酸奶食谱搭配方案推荐

吃苹果既可以减轻体重，又可以帮助消化。 用苹果和酸奶代替代餐，效果更好

首先，您可以将苹果切成小块，然后放入榨汁机中。 然后将榨出的苹果汁与酸奶混合即可食用。

苹果和酸奶的味道新鲜，清爽而不油腻。 零食也很好吃。

3.黄瓜×酸奶美容瘦身

黄瓜本身也是很好的美容减肥食品。 用酸奶减肥的效果会大大增强，黄瓜和酸奶的热量很低，不用担心会吃脂肪

您可以将黄瓜榨汁，与酸奶一起搅拌，然后食用。 建议添加一些黄瓜细丝，味道会更新鲜。

4.红糖×酸奶缓解便秘

除具有糖功能外，红糖还含有维生素和微量元素，如铁，锌，锰，铬等。其营养成分远高于白糖。 在酸奶中加入2克红糖，拌匀后饮用。

这种饮用方式可以改善肠道环境，缓解便秘，还有助于燃烧体内脂肪以达到减肥目的。

5.木瓜×酸奶减肥

木瓜卡路里很低，可以吃饱。 它也是美容和减肥的好产品。

将木瓜切成小块，放入榨汁机中榨成木瓜汁，然后与酸奶混合饮用。

6.香蕉×酸奶和香肠

香蕉是女孩减肥的好水果。 香蕉营养丰富，热量低。 它们还富含蛋白质，糖，钾，维生素A和C。同时，它们还含有大量的膳食纤维，这是一种很好的营养食品。

少量香蕉可以带来强烈的饱腹感，更容易使人感到酸奶饱食，并且在数小时内不会感到饥饿，从而减少了其他食物的摄入并达到了减肥的效果。

7.绿茶×酸奶瘦肚子

喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，可以缓解便秘，防止小腹的形成。

选择绿茶粉，将10克绿茶粉放入200克酸奶中，搅拌均匀后即可食用。

8.红酒×酸奶排毒美容

红酒可以美容，酸奶可以润肠通便，两者结合可以起到治疗便秘的作用。

酸奶富含双歧杆菌和乳酸菌，与红酒结合可以重新调整肠道环境，使引起便秘的有害物质从体内排出

当然，以上组合并不适合所有人。 如果是含有对自己来说是过敏原的搭配，还是选择其他为好。返回搜狐，查看更多