为什么夜里总在一个时间醒来？警惕：可能是这7种病找上门了，附调理方案

研究显示，人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，好的睡眠决定了人的生存质量，但是生活中，很多人却在遭受着失眠早醒的折磨。

尤其是每天凌晨的三四点钟的时候，就会醒来了，然后就一直无法入睡，直到天亮，才会有些困意。

当你出现这样情况的时候，需警惕，可能是这7种病找上门了！

1.肺功能异常

夜晚睡觉的时间是机体各个组织进行自我调整的时间，而对于肺部来说，往往会在凌晨3点-5点左右进行排毒，如果大家总是在这一时间段醒来，就可能说明是自身的肺部功能健康出现了问题，如果肺部存在气血不足的问题，就会在一定程度上影响机体的血液循环，并对全身的供血产生阻碍，当大脑接收到了这一讯号后，就会立即醒来。

2.脾胃不和

在《脾胃论·脾胃盛衰论》中，有着这样的说法，即“百病皆由脾胃衰而生也”。脾胃作为人体内部非常重要的组成部分，发挥了促进食物消化与吸收的关键作用。

脾胃健康状况是否良好，也会在一定程度上直接影响到人体睡眠质量，很多人在吃晚餐的过程中没有把握好量，以至于过度饱腹，所以到了晚上就很难顺利入睡，这其实就与脾胃不和密切相关，而脾胃不和还容易使人出现夜里惊醒以及做噩梦等多种表现，对此，建议大家在日常生活中一定要注重对于脾胃健康的养护。

3.脑神经脆弱

在当今社会，绝大多数人都面临着较大的工作以及生活压力，以至于在日常生活中不太注重劳逸结合，总是让自己处于一个过度高压且紧张的状态下，而长期如此就很容易导致脑神经处于衰弱状态，进而对人们的正常睡眠造成影响，具体会表现为经常在半夜三四点左右醒来。

4.更年期综合征

由于体内激素的下降，特别是女性到了50岁左右时，因为雌激素的大量下降，引起更年期综合征，具体表现为心情抑郁、闷闷不乐、烦躁不安、疑神疑鬼、月经停发，也可以表现为夜间睡眠突然醒来，然后再也睡不着。

如果女性在50岁左右出现上诉现象，那么需要考虑是否是因为更年期综合征引起，而这是一种相对正常的生理现象。等到更年期过去，这些现象也会迎刃而解。这个过程一般持续1-2年不等。

5.焦虑症

焦虑症是常见的精神问题，患者在夜晚难以放松身心，难以进入深度睡眠，容易在凌晨3、4点醒来，伴有心神不宁和多梦等症状。建议及时寻求心理医生的帮助，必要时可以在医生的指导下服用镇静安神的药物。

6.内分泌失调

甲状腺激素分泌异常、更年期等内分泌失调可能导致睡眠周期紊乱，出现凌晨3、4点醒来的情况。建议前往内分泌科检查甲状腺功能和甲状腺超声，明确诊断并进行对症治疗。

7.泌尿系统疾病

当慢性肾功能衰竭时，人体的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。另外，当人患上尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠，这时就会起夜频繁，每晚超过三次以上。

肝经运行时间：凌晨一点至三点

肝火旺盛的人常常表现为烦躁、易怒或气郁，一点小事都会点着他的火气等，那么在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

建议：平时可以按摩肝经上的阴包穴、太冲穴。

1、阴包穴

不但活血化瘀，还是一个护肝高手穴位，对所有人都很重要，因为它和血有关系，养血活血藏血，消包化瘀，好处太多了，却很低调！

肝经在大腿的穴位很少，但却容易淤堵成包，通过经常疏通阴包穴，有效的祛除对应的包块和结节。

2、太冲穴

肝经上的“消气穴”，同时也是护肝大穴；因为艾灸太冲穴可增强心脏供血，通过强降肝火，破解“肝郁气滞”达到疏泄人体压抑情绪，减少生闷气带来的伤害之效果。

肺经当令时间：凌晨三点到五点

这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来了。

建议：肺不好的人群平时可以多吃一些润肺的食物，比如梨、百合、莲藕等，同时不妨刺激一下肺经上的孔最穴、鱼际穴。

1、孔最穴

孔最穴，属手太阴肺经，手太阴之郄穴；作为肺经之郄穴，而肺最怕就是燥，孔最穴可以在最大程度上弥补这个燥的缺陷。

很多人，一得感冒，一咳嗽，嗓子眼立马就疼痛起来。还有的人，吃了药也不见效，发烧的时候，就是不发汗，我们知道，一发汗，可以立马帮助排寒排毒，人就好得快。遇到这些问题可以艾灸孔最穴，孔最穴都能帮你忙。

2、鱼际穴

鱼际穴是肺经的荥穴，相当于4种药物："速效救心丸","安眠药"、“退烧药“和“咽喉灵”，非常厉害。平时作为穴位保健，鱼际穴艾灸起来非常的方便。

我们还可以用它来提前检测心脏健康，一旦发现鱼际穴这个地方，按压时觉得刺痛，或者有疙疙瘩瘩的，赶紧检查一下，是不是心脏有问题；这个鱼际穴除了是身体自带的“救心丸”外，还是身体上自带的“安眠药”。

早醒（凌晨3-5点）的朋友，睡不安稳的朋友，除了艾灸太渊穴，还需配合鱼际穴，两个穴位一起可以帮助我们解决失眠、早醒的烦恼。

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